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喝水最怕快,颈椎最怕吹,肠胃最怕凉……入夏

酷热的夏天顿时就要到来了!抱负中的夏天是凉风、泳池、比基尼,然则现实中的夏天却是高温、燥热和煎熬,而且一不留心还轻易受到疾病的侵袭,那你知道夏季身段最怕什么吗?

喝水最怕快

因为气温高,出汗多,身段缺水速率也会加快,很多人习气大年夜口大年夜口地喝水。

假如喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被接受,使血液变稀、血量增添,有心脏不适的人群轻易呈现胸闷、气短等症状。

温馨提醒

1、无论何时,喝水都不能喝太快,要少量多次。每次只喝100~150毫升,身段接受得更好;

2、喝水不能贪凉,温水对身段最好。

颈椎最怕吹

夏天有些人爱好在空调房里事情或苏息,然则假如空调对着颈椎吹,周围的软组织轻易孕育发生病变,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

加之坐得太久还会造成颈部运动掉调,从而使颈椎病的症状加重。

温馨提醒

1、室内空调温度不要低于26摄氏度;

2、 肩背部不要直对着空调;

3、 假如空调温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上给肩膀做个热敷。

家里最怕细菌

春夏交替之际是过敏高发的季候,各类细菌、病毒伺机而动。许多人觉得过敏来自户外,事实上在室内也有很多过敏原。

最为常见的便是:厨房里的霉菌、睡房里的尘螨以及阳台上的花粉等等。

温馨提醒

1、夏天应增添洁净的次数,至少两三天肃清一次。

2、 应用空气净化器,净化室内空气,清除过敏原,这是一种加倍便捷、有效的要领!

眼睛最怕晒

在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热,不留意防晒,很轻易提前老化,并激发种种眼疾。

温馨提醒

1、假如在上午10点到下昼4点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;

2、可以多吃点养眼的食品,比如枸杞、山药、胡萝卜、蓝莓等;

3、夏天细菌滋生快,避免用手揉眼睛。

肠胃最怕凉

夏天是肠道疾病的高发期,细菌、病毒、不洁食品等都是激发胃肠疾病的缘故原由。

例如未经彻底煮熟的虾、蟹等海鲜,还有人们爱好吃的凉菜、生果假如没洗干净也会引起急性肠胃炎。

再加上高温情况下,食品储存欠妥会迅速变质,如掉慎食用,可能会呈现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

温馨提醒

1、 少吃太凉的器械,如冰镇饮料,尤其凌晨起床时和晚上临睡前;

2、天热虽然会呈现胃口不佳,但切切别“不想吃”就不吃,或者忽然“想吃”就去吃,空肚或饮食不规律都邑损伤胃黏膜;

3、吃凉拌食品时,不妨加点姜,可以暖胃、杀菌。

夏季摄生食谱

1苦菜——消暑除烦

苦菜,性味苦寒,具有清热凉血、解毒的感化。

李时珍在《本草大纲》一书中指出:“苦菜调十二经脉,安心益气,轻身耐老,强力明目”。

腌苦菜是夏日佐饭的厚味佳肴,可以爽口开胃、消暑、清心除烦。

2薏苡仁——祛湿健脾

薏米又叫薏苡仁,性凉味甘、淡,具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。

薏米对脾胃虚弱,食欲不振、泄泻、消化能力减退,体内有“湿气”的人群尤为合适。

薏米最好的吃法是用炒薏米泡水或者煮粥喝或研末冲服。

3绿豆——解暑去火

我们都知道,绿豆能解暑、利湿、解毒,一碗绿豆汤是解体内暑热的好副手。

而且夏季出汗过多,喝绿豆汤不仅能补水,还能供给钠和钾,短缺这两种元素会让我们感到困倦无力。

不过,常常腹胀、腹泻的患者则不宜频繁饮用。

4山药——健脾补气

山药可是平补的良药,对五脏气血的虚损补益效果绝佳,常被用来治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状。

建议吃山药最好选用蒸、炖等烹饪措施。

5荷叶粥——清热解暑

中医觉得,荷叶味苦,性平,归肝、脾、胃经,有清热解暑、升发清阳、凉血止血的功效。

夏季常喝荷叶粥可以解暑,仇家晕脑胀、胸闷烦渴、小便短赤等症有效。

取新鲜荷叶一张,洗净煎汤,再用荷叶汤与大年夜米或绿豆合营煮成粥即可。

用荷叶水洗浴还可以防治痱子。取荷叶适量,洗净,加水煮半小时,冷却后用来洗浴。

6冬瓜——祛湿祛暑

中医把冬瓜称为“祛湿大年夜元宝”,有祛暑、祛湿、利尿的感化,它是果蔬里祛湿的第一号专家,既是美容佳品,又是减肥圣药。

夏天假如身上长了痱子,可以把冬瓜切成薄片,擦于患处5分钟,几世界来痱子就会消掉。

7扁豆粥——健脾开胃

白扁豆具有健脾和中之功,味甘性平气喷鼻,能疏脾开胃,可用于脾胃虚弱而饮食不进,呕吐泄泻者。

脾胃不好的人日常平凡可以用白扁豆和粳米煮粥喝。

8藕——健脾开胃

夏天胃口不好的人,可以吃点藕。莲藕有必然的健脾止泻感化,能增进食欲,匆匆进消化,开胃健中。

莲藕别总炒着吃,可以试试蒸、煮、熬汤吃。

9金银花——清凉解暑

夏季用金银花泡茶饮用,有清凉解暑的感化,是弗成多得的消夏解渴良药。脾胃虚寒者要慎用。

10苦瓜——清热解暑

中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说,苦瓜性寒味苦,有清热解暑,明目解毒之功。

凉拌苦瓜最为简单,不管是烧、炒照样凉拌、煲汤,只要能把苦瓜做熟且不掉“青色”,都能达到去火的目的。

不过,脾胃虚寒者不宜食用。

编辑:费寿涛

审核:耿海华

综合:四川大年夜众康健网头条号

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